Se Sentir Bien...

A l'occasion des soldes d'été, Ametzondo vous offre des élastiques de fitness...
Musculation, yoga...vous trouverez tout au long de l'été des exercices pour vous sentir mieux...
Attention, n'oubliez pas de vous échauffer correctement...

DES BRAS D'ACIER

• Passez votre élastique sous vos pieds et faites en sorte qu’il ne « bouge » pas pendant l’exercice.
• Saisissez chaque extrémité de l’élastique et levez les poings à hauteur d’épaules, en écartant les bras du corps. Vos bras doivent être fléchis et à l’horizontale.
• Redescendez doucement.

Répétez l’exercice 10 à 20 fois, sur 2 ou 3 séries. On vous l’assure : si vous rêvez de belles épaules, cet exercice à tout bon !

DES CUISSES FUSELEES

• Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, les orteils légèrement dirigés vers l’extérieur, et les mains sur les hanches ou tendues
• Placez la bande élasqtique juste au-dessus des genoux 
• Abaissez jusqu’à ce que vos jambes soient à un angle de 90 degrés.
• Maintenez la position pendant 2 à 3 secondes, puis revenez lentement à l’état initial.
Faites 8 à 12 répétitions selon votre forme.
Pour plus de difficulté, fléchissez plus les jambes. Mais surtout gardez votre dos bien droit !

DES FESSIERS EN BETON

• Positionnez votre élastique autour de vos chevilles ou au-dessus de vos genoux, mains sur la poitrine, sur les hanches, ou agrippées à un support.
• Placez tout votre poids sur la jambe gauche et exercer une tension dans la bande en positionnant votre jambe droite en retrait
• Contractez vos abdos et envoyez votre jambe droite vers l’arrière, le plus loin possible en maintenant cette jambe parfaitement droite (très important, car on veut cibler le fessier uniquement)
• Ramenez votre pied droit en position initiale (il ne touche pas le sol), en maintenant la tension dans l’élastique, vous avez fait une répétition !

Faites 20 répétitions avec chaque jambe